4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц

Главное, что вы должны понять, если захотите похудеть — это то, что просто диета мало, что сделает, необходимы физические упражнения.

Для получения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и правильно питаться. Если вам,  неудобно посещать спортзал — не переживайте. Мы предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений, которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.

1. Упражнение «Стульчик».

  • Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене.
  • Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик.
  • Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд.
  • Со временем время можно увеличивать.

2. Планка от стены.

Результат пошуку зображень за запитом "планка у стены упражнение"

  • Встаньте в планку и упритесь ногами в стену.
  • Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола.
  • Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.

3. Отжимания.

  • Встаньте и упритесь руками в стену.
  • Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4. Упражнение «Мост».

Результат пошуку зображень за запитом "bridge against wall exercise"

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену.
  • Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола.
  • Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

А как вы следите за фигурой? 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц
Adblock
detector